Wil jij beter worden in het omgaan met.. 

Spanning & Stress

Sta je voor je gevoel continu onder druk en ervaar je veel spanning waardoor je niet kan doen wat je wilt doen/je prestaties belemmerd worden? 

Lees meer

Faalangst

Wil je het zo graag goed doen dat je gedachten je tegenhouden om voluit te gaan?

Lees meer

Negatieve gedachtes

Heb je negatieve gevoelens en gedachtes die maar niet weggaan, hoe hard je ook je best doet?

Lees meer

Werkwijze

Wil je lekkerder in je vel zitten, meer uit jezelf halen, ervaar je spanning en stress of heb je belemmerende gedachten en het gevoel dat je hierdoor niet optimaal kunt presteren in je sport, studie of werk? Dan kan een individueel traject de juiste keuze zijn. Ik help je om minder last te hebben van je gedachten en gevoelens zodat die je minder in de weg staan. 

We starten met een intakegesprek. Hierin bespreken we waar je in vastloopt, wat je zelf al hebt geprobeerd en wat je zou willen. We kijken samen wat je nu tegenhoudt en wat je doelen zijn. In het tweede gesprek bespreken wat we samen kunnen doen om deze doelen te behalen. Tijdens de 1-op-1 sessies zullen we oefeningen doen en het huiswerk bespreken dat je tussen de sessies door hebt gedaan. We evalueren regelmatig om te checken of we nog op de goede weg zitten. Uiteindelijk is het doel dat je zelf verder kan met de tools die je tijdens het traject leert in te zetten.

Om dit te bereiken maak ik vaak gebruik van Acceptance & Commitment Training (ACT). Je leert hoe je kan omgaan met gedachten en gevoelens. De positieve en de negatieve. Je leert bewuste keuzes te maken en kiest voor het gedrag dat je wilt laten zien. Dit vraagt van jou om buiten je comfort-zone te durven gaan.

.

Life is 10% what happens to us and 90% of how we react to it
Charles Swindoll

Mijn werkwijze

Z

Samen

We doen het samen, we staan naast elkaar en hebben elkaar nodig. Jij bent de expert van jouw eigen leven en over jouw situatie. Ik kijk met je mee, loop een stukje met je op en breng mijn expertise in.

Z

Actief

Zonder beweging komen we niet verder. We gaan het niet alleen hebben over wat allemaal beter zou kunnen maar we gaan het ook doen. Je gaat zowel bij mij als zelf thuis aan de slag. Je krijgt huiswerk en gaat veranderingen ervaren.

Z

Praktijkgericht

We gaan geen ingewikkelde theoretische modellen en theorieën bespreken maar gaan heel praktisch aan de slag. Wat kan jij morgen anders doen waardoor er beweging ontstaat? Het gaat om het toepassen in de context waarin het juist lastig is.

Wat anderen zeggen

Voor het eerste gesprek moest ik een enorme drempel over maar toen ik bij Yara binnenkwam voelde ik gelijk dat ik mijn verhaal kwijt kon en dat het goed was. Na elk gesprek voelde ik mij weer een stukje groeien en zekerder worden. Ik ging weer vooruit en dat voelde zo goed! Mocht je ergens tegenaan lopen of aan jezelf willen werken dan raad ik Yara zeker aan met haar geduld, positiviteit en de juiste vragen die ze stelt. Ze heeft mij enorm geholpen in mijn proces om ook de kleine stapjes vooruit te waarderen en het positieve weer in te zien.
Yara van Gendt
2020-12-11T19:26:27+00:00
Voor het eerste gesprek moest ik een enorme drempel over maar toen ik bij Yara binnenkwam voelde ik gelijk dat ik mijn verhaal kwijt kon en dat het goed was. Na elk gesprek voelde ik mij weer een stukje groeien en zekerder worden. Ik ging weer vooruit en dat voelde zo goed! Mocht je ergens tegenaan lopen of aan jezelf willen werken dan raad ik Yara zeker aan met haar geduld, positiviteit en de juiste vragen die ze stelt. Ze heeft mij enorm geholpen in mijn proces om ook de kleine stapjes vooruit te waarderen en het positieve weer in te zien.
Tijdens de gesprekken met Yara leerde ik hoe ik met verschillende situaties kon omgaan waarin ik in mijn werk en privé tegen aanliep. Wat mij hierin goed hielp, waren de oefeningen die je naar huis meekreeg. Het ging hierbij vaak om kleine simpele oefeningen waarin je leerde anders naar een bepaalde situatie te kijken. Door te trainen met kleine situaties, weet je er beter mee om te gaan bij grote situaties.
Yara van Gendt
2020-12-11T19:40:08+00:00
Tijdens de gesprekken met Yara leerde ik hoe ik met verschillende situaties kon omgaan waarin ik in mijn werk en privé tegen aanliep. Wat mij hierin goed hielp, waren de oefeningen die je naar huis meekreeg. Het ging hierbij vaak om kleine simpele oefeningen waarin je leerde anders naar een bepaalde situatie te kijken. Door te trainen met kleine situaties, weet je er beter mee om te gaan bij grote situaties.
De reden dat ik bij Yara gekomen ben is dat ik in de knoop kwam te zitten. Ik zat boordevol spanning en emoties. Als ik nu terug kijk ben ik weer een heel ander mens, degene die ik eigenlijk ben/was. Ik heb er veel aan gehad dat ik alles kon bespreken, alles hebben we herhaald en daar had ik ook veel behoefte aan. Ik voelde me veilig en vertrouwd om dat bij Yara te doen. Ik zou Yara zeker aanbevelen bij andere mensen.
Yara van Gendt
2020-12-15T11:56:18+00:00
De reden dat ik bij Yara gekomen ben is dat ik in de knoop kwam te zitten. Ik zat boordevol spanning en emoties. Als ik nu terug kijk ben ik weer een heel ander mens, degene die ik eigenlijk ben/was. Ik heb er veel aan gehad dat ik alles kon bespreken, alles hebben we herhaald en daar had ik ook veel behoefte aan. Ik voelde me veilig en vertrouwd om dat bij Yara te doen. Ik zou Yara zeker aanbevelen bij andere mensen.
Yara is rustig, maar nodigt je uit om je hart te luchten, ze is kundig en luistert goed naar je. Door haar manier van werken heb ik weer meer zelfvertrouwen en rust in mijn leven gekregen. Ik ben weer in balans
Yara van Gendt
2020-12-15T11:56:54+00:00
Yara is rustig, maar nodigt je uit om je hart te luchten, ze is kundig en luistert goed naar je. Door haar manier van werken heb ik weer meer zelfvertrouwen en rust in mijn leven gekregen. Ik ben weer in balans
Ik ben beter mijn ‘waarde’/ kracht gaan inzien en gaan omarmen. Dit is hoe ik ben en daar ben ik eigenlijk best blij mee! Dat stukje zelfvertrouwen was ik in mijn huidige werk wat verloren en vond ik met jouw hulp weer terug. De gesprekken voelden voor mij meteen heel vertrouwd. Met name door hoe Yara is als persoon. Dit maakte het voor mij gemakkelijk om open te praten, zonder bang te hoeven zijn om veroordeeld te worden.
Yara van Gendt
2020-12-15T11:59:34+00:00
Ik ben beter mijn ‘waarde’/ kracht gaan inzien en gaan omarmen. Dit is hoe ik ben en daar ben ik eigenlijk best blij mee! Dat stukje zelfvertrouwen was ik in mijn huidige werk wat verloren en vond ik met jouw hulp weer terug. De gesprekken voelden voor mij meteen heel vertrouwd. Met name door hoe Yara is als persoon. Dit maakte het voor mij gemakkelijk om open te praten, zonder bang te hoeven zijn om veroordeeld te worden.
Yara is rustig, luistert goed (en refereert naar vorige gesprekken), betrokken, warm en authentiek. Wat goed vind is dat Yara niet te veel op de adviserende rol gaat zitten maar met kleine acties of ideeën mij prikkelde om een bepaald iets te doen of te overdenken. Daarmee stuurde ze me niet een bepaalde richting in en liet ze voldoende ruimte voor mijzelf om het traject en de gesprekken invulling te geven.
Yara van Gendt
2020-12-15T12:00:52+00:00
Yara is rustig, luistert goed (en refereert naar vorige gesprekken), betrokken, warm en authentiek. Wat goed vind is dat Yara niet te veel op de adviserende rol gaat zitten maar met kleine acties of ideeën mij prikkelde om een bepaald iets te doen of te overdenken. Daarmee stuurde ze me niet een bepaalde richting in en liet ze voldoende ruimte voor mijzelf om het traject en de gesprekken invulling te geven.
Yara is iemand die het beste in je naar boven wilt halen. Ze is erg geintereseerd in jouw persoonlijke ontwikkeling en stelt goede, kritische vragen, om erachter te komen waar jou behoefte écht ligt. Daarnaast is ze een fijne coach en gesprekspartner.
Yara van Gendt
2021-09-07T10:17:13+00:00
Yara is iemand die het beste in je naar boven wilt halen. Ze is erg geintereseerd in jouw persoonlijke ontwikkeling en stelt goede, kritische vragen, om erachter te komen waar jou behoefte écht ligt. Daarnaast is ze een fijne coach en gesprekspartner.
0
0
Yara van Gendt

De Methode Acceptance & Commitment Training
 

De Methode

Flexibel omgaan met wat er op je pad komt

Traditionele psychologie draait vaak om het verminderen van negatieve gedachten en ze veranderen naar positieve gedachten. Acceptance & Commitment Training, kortweg ACT, heeft juist als doel om je gedachten en gevoelens te laten voor wat ze zijn en er op een andere manier mee om te gaan.

Met ACT leer je om jezelf open te stellen voor wat er is en te handelen naar wat jij belangrijk vindt. Je leert flexibel te zijn en meer in het hier en nu te leven. 

Situatieschets

Over je grenzen gaan

Problemen ervaar je vaak wanneer je over je grenzen gaat, de lat te hoog legt, perfectionistisch bent, nooit tevreden bent, en/of het altijd goed wil doen. Dit houd je niet lang vol en het put je uit. De oplossing ligt in acceptatie van het feit dat negatieve gedachten en gevoelens inherent zijn aan het leven en dat het toelaten van emoties beter werkt dan ze weg te stoppen, te vermijden of te negeren.

ACT Guide App

Omdat je leerproces juist ook buiten de sessies plaatsvindt maken we vaak gebruik van de ACT Guide app. Hier vind je speciaal voor jou oefeningen, tools, interessante artikelen en filmpjes. Je krijgt via de app huiswerk toegestuurd en hiermee bereid je je voor op de volgende sessie.

Meer weten?

Vul het contact formulier in of neem rechtstreeks contact op met Yara door te mailen naar info@yaravangendt.nl of te bellen naar 06-53860748

 

Adviesgesprek aanvragen